Ձեր հղիության 35-րդ շաբաթը

Հղիության 35-րդ շաբաթում ձեր երեխայի զարգացման մեծ մասն արդեն ավարտված է: Միևնույն ժամանակ, դուք, հավանաբար, կանեք ամեն ինչ՝ հաղթահարելու սովորական անհարմարությունը և մի փոքր քնելու նախքան երեխայի ծնվելը:

Քանի՞ ամսական է հղիության 35 շաբաթը: 8 ամիս 3 շաբաթ։

Ո՞ր եռամսյակը: Երրորդ եռամսյակը։

Քանի՞ շաբաթ է մնացել: 5 շաբաթ։

Իմացեք, թե ինչ է սպասվում հղիության ընթացքում այս անհատականացված ուղեցույցով:

Պլանավորեք ձեր ճանապարհորդության յուրաքանչյուր քայլը փորձագետների և ծնողների խորհուրդներով, ովքեր եղել են այնտեղ: Ամեն շաբաթ և ամիս դուք կսովորեք ամեն ինչ՝ սկսած նախածննդյան առողջության հիմնական խնդիրներից մինչև գնումների վերաբերյալ խորհուրդներ:

Ձեր երեխայի զարգացումը 35 շաբաթվա ընթացքում

35 շաբաթվա ընթացքում երեխայի գլխի պսակից մինչև հետույքի ներքևի երկարությունը ավելի քան 12 1/2 դյույմ է (32 սանտիմետր) (հայտնի է որպես գլխի պսակից մինչև սրբան երկարություն), իսկ երեխայի հասակը մոտ է 18 դյույմ (45,5 սանտիմետր) գլխի պսակից մինչև կրունկներ (պսակ-կրունկի երկարություն):

Այս շաբաթ երեխան կշռում է մոտ 5 1/2 ֆունտ (2527 գրամ):

Ուղեղի աճ

Նորածինները կարող են լիարժեք զարգացած տեսք ունենալ 35 շաբաթվա ընթացքում, բայց դեռ կա մեծ աճ, որը դուք չեք կարող տեսնել: Հղիության ավարտը ձեր երեխայի ուղեղի արագ աճի մեկ այլ ժամանակ է: Իրականում, երեխայի ուղեղի քաշը վերջին 4-5 շաբաթվա ընթացքում ավելանում է մեկ երրորդով ՝ լիաժամկետ ծննդաբերությունից առաջ:

Մարմնի քաշը

Ձեր երեխան նույնպես անշեղորեն գիրանում է՝ ամեն շաբաթ ավելացնելով մոտավորապես 8 ունցիա (227 գրամ): Յուրաքանչյուր ունցիայի հետ երեխայի մաշկի տակ ավելի շատ ճարպ է կուտակվում, և նրա մաշկը դառնում է ավելի քիչ կնճռոտված:

Ձեր ընդհանուր ախտանիշներն այս շաբաթ

Երրորդ եռամսյակի այլ ախտանիշների հետ մեկտեղ, ինչպիսիք են Բրաքսթոն Հիքսի կծկումները, հոգնածությունը, այտուցը և հաճախակի միզարձակումը, այս վերջին շաբաթների ընթացքում կարող եք նաև որոշակի գլխացավեր և քնելու դժվարություն ունենալ:

Գլխացավեր

Գլխացավերը կարող են առաջանալ ձեր հղիության ցանկացած փուլում, բայց դրանք առավել հաճախ լինում են առաջին և վերջին եռամսյակների ընթացքում: Հղիության վաղ ժամկետում գլխացավերը հաճախ առաջանում են արյան ծավալի և հորմոնների ավելացման պատճառով, հղիության վերջին ժամկետում  գլխացավերը, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված են կեցվածքի վատթարացմամբ, քնի հետ կապված խնդիրներով և սթրեսով:

Քնի խնդիրներ

Հաշվի առնելով հարմարավետ դիրք գտնելու դժվարությունը, գիշերային քրտնարտադրությունը, այրոցը, գիշերվա ընթացքում միզելու համար վեր կենալու անհրաժեշտությունը և ծննդաբերության հետ կապված անհանգստությունը, հուզմունքը, զարմանալի չէ, որ դուք լավ չեք քնում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մոտ 78% – ը նշում է հղիության ընթացքում քնի հետ կապված խնդիրներ, իսկ 98% – ը ասում է, որ արթնանում է գիշերը:

Ինքներդ Ձեր մասին հոգ տանելու  խորհուրդներ

Այս վերջին շաբաթների ընթացքում գլխացավերի և քնի խանգարումների նման անհարմարությունները կարող են դժվարացնել Ձեզ անհրաժեշտ հանգիստը նախքան երեխա ունենալը, բայց կան բաներ, որոնք կարող եք անել հարմարավետության համար:

Պայքար գլխացավերի դեմ

Եթե երրորդ եռամսյակի գլխացավերը հենց հիմա ձեզ տանջում են, ստորև բերված են որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ավելի լավ զգալու համար:

Օգտագործեք տաք կամ սառը կոմպրես: Կիրառեք տաք կոմպրես ձեր աչքերին և քթին սինուսային գլխացավի համար կամ փաթեթավորեք սառցե տուփը սրբիչի մեջ և դրեք այն պարանոցի հիմքի վրա ՝ լարվածության գլխացավը թեթեւացնելու համար:

Գրանցվեք նախածննդյան մերսման համար: Հղիության համար հարմար մերսումը կարող է օգնել թեթեւացնել պարանոցի և ուսերի լարվածությունը, որն առաջացնում է գլխացավ:

Պահպանեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայուն: Օրվա ընթացքում փոքր, բայց հաճախակի սնունդ ուտելը կարող է օգնել ձեզ կայուն պահել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կանխել սովի հետ կապված գլխացավերը: Բացի այդ, օրվա ընթացքում կարող եք ուտել ավելի շատ սնունդ, քան կարող եք ուտել:

Պահպանեք քնի կանոնավոր ժամանակացույց: Եվ ձեր կողքին պառկած անկողնում, բարձ դրեք ձեր ծնկների արանքում: Աջակցության այս դիրքն ավելի լավ է բաշխում մարմնի քաշը ՝ օգնելով թեթեւացնել գլխացավը և այլ անհարմարությունները:

Խուսափեք սննդի հարուցիչներից: Շոկոլադը, մածունը, հնեցված պանիրը, գետնանուշը, խմորիչով հացը, վերամշակված միսը և թթվասերը բոլորը կարող են գլխացավ առաջացնել:

Հանգիստ: Փորձեք հանգստանալ մութ, հանգիստ վայրում:

Հարցրեք ացետամինոֆենի մասին: Թեև ցավազրկողները, ինչպիսիք են ասպիրինը և Advil-ը (Իբուպրոֆեն), խորհուրդ չեն տրվում մարդկանց մեծամասնությանը հղիության ընթացքում, Tylenol-ը (ացետամինոֆեն) կարող է հարմար լինել: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան որևէ դեղամիջոց ընդունելը: Բոլոր դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն զգուշությամբ

Իմացեք, թե երբ պետք է դիմեք բժշկին: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ուժեղ գլխացավ, որը չի վերանում կամ վատանում է: Ունեք նոր գլխացավ, ունեք արյան բարձր ճնշում կամ ունեք այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ձեռքերի և դեմքի այտուցը, շնչառության դժվարությունը կամ տեսողության վատթարացում:

Խորհուրդներ ավելի լավ քնելու վերաբերյալ

Հղիության վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում, անշուշտ, կարող է դժվար լինել հանգիստ քնել:: Եվ քնի խանգարումները կշարունակվեն ծննդաբերությունից հետո առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում, երբ դուք խնամում եք ձեր նորածնին: Հնարավոր է, որ որոշ ժամանակ չկարողանաք լիարժեք քնել, բայց ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն Ձեզ հնարավորինս շատ քնել:

  • Օրվա ընթացքում շատ հեղուկներ խմեք ՝ հիդրատացիան պահպանելու համար, բայց երեկոյան սկսեք սահմանափակել դրա ընդունումը ՝ գիշերային զուգարան ուղևորությունների քանակը նվազեցնելու համար:
  • Խուսափեք կերակուրներից, որոնք կարող են  այրոցի զգացում առաջացնել, հատկապես մի ընդունեք այն քնելուց առաջ:
  • Օրվա ընթացքում մի փոքր անվտանգ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք:
  • Եթե քնում եք, դա արեք օրվա սկզբին:
  • Պահպանեք ձեր սենյակը հարմարավետ ջերմաստիճանում; շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս նվազեցնել ջերմաստիճանը քնելու համար:
  • Տեղադրեք ծածկոցները այնպես, որ դրանք հեշտությամբ ավելացվեն և հանվեն:
  • Օգտագործեք մահճակալ և մարմնի բարձեր ՝ ձեր կողքին հարմարավետ դիրք գտնելու համար:
  • Խուսափեք քնելուց առաջ Էլեկտրոնիկա և հեռուստացույց օգտագործելուց և փոխարենը մտածեք կարդալու մասին:
  • Փորձեք հավատարիմ մնալ հետևողական ժամանակացույցին ՝ ամեն օր նույն ժամին քնեք և արթնանացեք:

Խորհուրդներ 

Եթե տանը շուն ունեք, ապա ձեզ հարկավոր է պատրաստել նրան ձեր նոր բնակչի ժամանման համար: Ձեր ընտանի կենդանու ցանկացած անհանգստությունը մեղմելու և փոքրիկի համար անվտանգ միջավայր ստեղծելու համար Փորձեք հետևյալ առաջարկությունները:

  • Զանգահարեք անասնաբույժին: Համոզվեք, որ ձեր ընտանի կենդանին բոլոր անհրաժեշտ պատվաստանյութերը ստացել է:
  • Օգտագործեք մանկական ապրանքներ հենց հիմա: Ձեր շանը հնարավորություն տվեք ծանոթանալ երեխայի հոտերին նախքան նրա լույս աշխարհ գալը ՝ ինքնուրույն օգտագործելով մանկական լոսյոն, կրեմ և շամպուն:
  • Նվագեք մանկական հնչյուններ: Կենդանիների նկատմամբ դաժանության կանխարգելման ամերիկյան ընկերությունը (ASPCA) խորհուրդ է տալիս ամեն օր որքան հնարավոր է հաճախ վերարտադրել իրատեսական մանկական զվարճանքն ու լացը 10-ից 15 րոպե ընդմիջումներով: Բջջային հավելվածի արագ որոնումը կօգնի ձեզ գտնել այն, ինչ փնտրում եք: Խաղալիս առաջարկեք ձեր շանը փաթաթվել ձեզ հետ, շոյել և հյուրասիրեք նրան: Երբ հնչյուններն անջատեք, որոշ ժամանակ անտեսեք ձեր ընտանի կենդանուն: Այս վարժությունը կարող է օգնել վարժեցնել ձեր շանը անհամբեր սպասել մանկական հնչյուններին ՝ դրանցից վախենալու փոխարեն:
  • Փորձեք վերմակը: Մի քանի ժամ անց մանկական փաթաթված վերմակները կպահպանեն իրենց հոտը: Վերցրեք օգտագործված վերմակը տուն, որպեսզի ձեր ընտանի կենդանուն կարողանա հոտոտել այն նախքան ձեր երեխային հիվանդանոցից տուն տանելը:
  • Կատարեք կեղծ մուտք: Երեխա ունենալուց հետո տուն վերադառնալիս խնդրեք մեկ ուրիշին առաջինը տուն մտնել: Այսպիսով, ձեր շունը կարող է մեկ կամ երկու րոպե ավելորդ հուզմունք ունենալ ձեր և ձեր նոր ընդլայնված ընտանիքի  մնացած անդամների առջև:

Երեխան համարվում է խոշո

Ձեր բժիշկը վերահսկում է ձեր երեխայի աճը ամբողջ հղիության ընթացքում: Ծնվելու ժամանակ լիարժեք նորածինների մեծ մասը կշռում է 2600 գրամից մինչև3800 գրամ: Բայց երբեմն երեխայի չափերն ավելի մեծ են, քան սպասվում էր: Երեխան, ով ծննդյան ժամանակ կշռում է ավելի քան 4000 գրամ, համարվում է խոշոր:

Մի քանի խոսք MyKid-ից

Զարմանալի չէ, որ ծննդաբերությունից հետո ամեն ինչ կախված կլինի միայն երեխայից։ Այսպիսով, քանի որ լրիվ ժամկետին մնացել է ընդամենը մի քանի շաբաթ, համոզվեք, որ որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ: Ինքներդ ձեզ մի փոքր երես  տվեք և հանգստացեք, երբ կարող եք: Հիմա ժամանակն է առաջնահերթություն տալ ձեր բարեկեցությանը և սկսել ընտելանալ անավարտ նախագծերին և օգնություն խնդրել: