Ձեր հղիության 29-րդ շաբաթը

Հղիության 29-րդ շաբաթում դուք գտնվում եք յոթերորդ ամսվա ընթացքում և ձեր երեխայի ծնվելուն մնացել է վաթսուն-յոթանասուն օր: Ձեր երեխան շարունակում է գիրանալ ՝ ավելացնելով ճարպեր և մկաններ, ինչպես նաև ուժեղացնում է իր փոքր ոսկորները: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք հոգնածություն զգալ և ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ ավելացնել երկաթի և կալցիումի ընդունումը:

Հղիության 29 Շաբաթը քանի՞ ամիս Է: 7 ամիս և 1 շաբաթ։

Ո՞ր եռամսյակում: Երրորդ եռամսյակ։

Քանի՞ շաբաթ է մնացել: 11 շաբաթ։

Ձեր երեխայի զարգացումը 29-րդ շաբաթում

29 շաբաթվա ընթացքում երեխայի գլխի պսակից մինչև հետույքի ներքևի երկարությունը գրեթե 26,4 սանտիմետր է, իսկ երեխայի հասակը մոտ 37,5 սանտիմետր) գլխի պսակից մինչև կրունկներ (պսակ-կրունկի երկարություն): Այս շաբաթ երեխան կշռում է գրեթե 1350 գրամ:

Զարգացում

Այդ պահից մինչև ժամկետի ավարտը երեխան շարունակում է ճարպ և մկաններ ձեռք բերել:

Երեխայի մաշկը նույնպես հասունանում և հաստանում է ։ 

Երեխայի մարմինը ծածկող լանուգոյի (բարակ մազերի) քանակը հասել է իր գագաթնակետին և այժմ կսկսի թափվել:

Ոսկորներ

Երեխայի ոսկորների հիմնական աճը տեղի է ունենում հղիության երկրորդ եռամսյակից սկսած: Երեխան երրորդ եռամսյակի ընթացքում կբարձրացնի կալցիումի ընդունման կարիքը, քանի որ նրա ոսկորները դառնում են ավելի պինդ և ամուր:

Գոյատևում արգանդից դուրս

29-րդ շաբաթում ծնված երեխան շատ անհաս է: Նորածինները հատուկ խնամքի կարիք ունեն ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունքում և ստիպված կլինեն շատ շաբաթներ մնալ հիվանդանոցում, բայց 29-րդ շաբաթվա ընթացքում գոյատևելու հավանականությունը կազմում է մոտ 94%:

Ձեր ընդհանուր ախտանիշներն այս շաբաթ

Շատերի մոտ երրորդ եռամսյակն ուղեկցվում է որոշ անցանկալի ախտանիշներով ։ Նորմալ է, որ դուք սկսում եք ավելի հաճախ զգալ Բրեքսթոն Հիքսի կծկումներ, ոտքերի ցավեր, այրոց և նույնիսկ քթի լցվածություն, բայց կարող եք նաև նկատել, որ մի փոքր հոգնած եք, և որ ձեր ոտքերը մի փոքր այլ տեսք ու զգացողություն ունեն:

Հոգնածության վերադարձը

 Հնարավոր է, որ երկրորդ եռամսյակում էներգիայի որոշակի պոռթկում եք զգացել, բայց երրորդ եռամսյակում վաղ հղիության այս նյարդայնացնող ախտանիշներից մի քանիսը, ներառյալ հոգնածությունը, հաճախ վերադառնում են:

Ոտնաթաթի փոփոխություն

Հղիության ընթացքում ոտքերի և կոճերի մեղմ այտուցը տարածված է: Բայց դա դեռ ամենը չէ, ինչ կարող է պատահել ձեր ոտքերի հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հղիությունը կարող է ձեր ոտնաթաթերը դարձնել ավելի լայն և երկար: Ցավոք, սա սովորաբար այն փոփոխություններից մեկն է, որը տևում է ծննդաբերությունից հետո, այնպես որ կարող եք ավելի մեծ կոշիկներ կրել:

Խորհուրդներ

Հոգնածության վերադարձը կարող է հատկապես հիասթափեցնող լինել, քանի որ ձեր ժամկետը մոտենում է: Հնարավոր է, որ աշխատավայրում լրացուցիչ ճնշում եք զգում ՝ արձակուրդից առաջ արտադրողականությունը պահպանելու համար, կամ գուցե ձեր անելիքների ցուցակը մինչև երեխայի ծնունդը պարզապես չի կարճանում: Չնայած ձեզ հարկավոր է որոշակի հավասարակշռություն գտնել, կան եղանակներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել հոգնածությունը և համոզվել, որ և դուք և երեխան ստանում են այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Պայքար հոգնածության դեմ

Եթե այս շաբաթ հոգնածություն և ուժասպառություն եք զգում, ապա միայնակ չեք: Բայց ի տարբերություն առաջին եռամսյակի, երբ ձեր հղիությունն աննկատ էր ձեր շրջապատի համար և դուք կարող էիք դա գաղտնի պահել, ձեր ընկերները, ընտանիքը և անծանոթ մարդիկ այժմ տեղյակ են: Գուցե ավելի հեշտ լինի մի փոքր օգնություն խնդրել և ստանալ այն: Ահա հոգնածության դեմ պայքարի մի քանի խորհուրդ:

• Փորձեք հանգստանալ օրվա ընթացքում կամ քնել, եթե կարող եք:
• Մնացեք հետևողական քնի ժամանակացույցին ՝ ամեն օր նույն ժամին քնելու և արթնանալու համար:
• Կերեք սննդարար կերակուրներ, որոնք պարունակում են երկաթով հարուստ սնունդ:
• Կատարեք ամենօրյա փոքր ֆիզիկական վարժություններ:
• Խնդրեք ընկերներին և ընտանիքին օգնել այլ երեխաների կամ պարտականությունների հարցում:
• Խուսափեք կոֆեինից:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ երկաթի պակասից սակավարյունության փորձարկման մասին, որը կարող է հոգնածություն առաջացնել:

Ստացեք ձեր կալցիումը

Հղիության ողջ ընթացքում կարևոր է պահպանել առողջ և հավասարակշռված դիետա, և այն մնում է այդպիսին նույնիսկ ավարտական գծում: Իրականում, հենց հիմա, մոտավորապես 250 միլիգրամ կալցիում, որը գալիս է սննդից, պահվում է անմիջապես ձեր երեխայի զարգացող ոսկորներում, և դա շարունակվում է ձեր ամբողջ հղիության ընթացքում: Երեխային անհրաժեշտ է նաև կալցիում ՝ ատամների, սրտի, նյարդերի և մկանների զարգացմանը նպաստելու համար:

Մանկաբարձների և գինեկոլոգների ամերիկյան քոլեջը (ACOG) խորհուրդ է տալիս, որ 19 տարեկան և բարձր տարիքի հղի կանայք ամեն օր ստանան 1000 մգ կալցիում: Բանն այն է, որ երբ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ կալցիում չկա այս կարիքը բավարարելու համար, ձեր երեխան կստանա իրեն անհրաժեշտ կալցիումը ՝ վերցնելով այն ձեր ոսկորներից: Կալցիումի պակասը կարող է մեծացնել հղիության հետևանքով առաջացած հիպերտոնիայի (արյան բարձր ճնշում) և վաղաժամ ծննդաբերության զարգացման ռիսկը:

Փորձեք օրական օգտագործել առնվազն երեք բաժին կալցիումով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են.

• Սովորական ցածր յուղայնությամբ մածուն ( 415 մգ)
• Հարստացված նարնջի հյութ ( 349 մգ)
• Սարդինաներ, պահածոյացված սերմերով (325 մգ)
• Յուղազերծված կամ ամբողջական կաթ ( 275-300 մգ)
• Հարստացված սոյայի կաթ (299 մգ)
• Պինդ Տոֆու (253 մգ)
• ԲՈԿ Չոյ, հում (74 մգ)
• Չորացրած թուզ (2 Թուզ, 65 մգ)
• Բրոկկոլի, հում (1/2 բաժակ, 21 մգ)

Ձեր 29-րդ շաբաթվա ցուցակը

Փորձեք բավականաչափ քնել և հանգստանալ, երբ դա ձեզ հարկավոր է:

Կերեք սննդարար սնունդ և խմեք շատ հեղուկներ:

Շարունակեք ամեն օր կատարել Kegel վարժություններ:

Վերանայեք ձեր կալցիումի ընդունումը և անհրաժեշտության դեպքում փոփոխություններ կատարեք:

Քննարկեք ձեր զուգընկերոջ դերը ծննդաբերության մեջ:

Առաջիկա բժշկի այցելություններ

Դժվար է հավատալ, որ դուք արդեն կվերադառնաք ձեր բժշկին կամ մանկաբարձուհուն հաջորդ նախածննդյան նշանակման համար հաջորդ շաբաթ ՝ մոտ 30 շաբաթ անց:

Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել կապույտ հազի պատվաստանյութ, որը կոչվում է նաև Tdap, 27-ից 36 շաբաթվա ընթացքում, ինչպես առաջարկվում է CDC-ի կողմից, որպեսզի օգնի պաշտպանել ձեր երեխային ծնվելուց հետո:

Եթե ձեր հղիությունը համարվում է բարձր ռիսկային, ձեր բժիշկը կարող է նաև պատվիրել այլ մասնագիտացված թեստեր, ներառյալ.

• Սեղմման սթրես-թեստ
• Առանց սթրեսի պտղի թեստ (NST)
• Կենսաֆիզիկական պրոֆիլ
• Փոփոխված կենսաֆիզիկական պրոֆիլ
• Պորտալարային զարկերակի դոպլերոգրաֆիա

Հատուկ նկատառումներ

Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է երկաթ, հեմոգլոբին ՝ կարմիր արյան բջիջներում սպիտակուց պատրաստելու համար, որը թթվածին է տեղափոխում ամբողջ մարմնով: Երբ դուք չունեք բավարար քանակությամբ առողջ արյան բջիջներ, որոնք թթվածին են տեղափոխում ձեր մարմնով, դա կոչվում է սակավարյունություն:

Անեմիա

Երկրորդ եռամսյակում ձեր մարմնում արյան քանակն ավելանում է 45% – ով: Եվ երրորդ եռամսյակում ձեր երեխան ավելի շատ երկաթի կարիք ունի, և նա այն վերցնում է ձեզանից: Այսպիսով, երբ մտնում եք հղիության երրորդ եռամսյակ, կարող եք ունենալ երկաթի ցածր մակարդակ:

Սակավարյունությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են.

• Գլխապտույտ
• Հոգնածություն
• Գլխացավ
• Սրտի բաբախում
• Շնչահեղձություն

Եթե սակավարյունության ախտանիշներ եք ունենում տեղեկացրեք ձեր բժշկին: Հաստատելու համար ձեր բժիշկը կարող է նշանակել արյան ստուգում: Հղիության ընթացքում սակավարյունության բուժումը պարզ է և սովորաբար ներառում է երկաթի հավելումներ ընդունելը, բացի ձեր նախածննդյան վիտամիններից:

Մի քանի խոսք MyKid-ից

Հնարավոր է, որ հղիության երկրորդ եռամսյակի ընթացքում որոշակի լրացուցիչ էներգիա եք ստացել, բայց շատերը սկսում են զգալ երրորդ եռամսյակի ընթացքում կրկին դանդաղեցնելու անհրաժեշտությունը: Քանի որ և դուք և երեխան շարունակում եք աճել, համոզվեք, որ պետք է ժամանակ հատկացնեք ձեր պարտականությունները կազմակերպելու համար: