Ձեր հղիության 10-րդ շաբաթը

Հղիության 10-րդ շաբաթում դուք մոտենում եք ձեր առաջին եռամսյակի ավարտին: Գուցե մտածում եք, թե երբ են սկսում անհետանալ վաղ հղիության այդ անհանգստացնող ախտանիշները, կամ պատրաստվում եք կիսվել ձեր մեծ նորություններով աշխարհի հետ: Միևնույն ժամանակ, ձեր երեխան մեծանում է և այս շաբաթվա վերջին կհասնի կարևոր հանգրվանի:

Հղիության 10 շաբաթը քանի՞ ամիս է: 2 ամիս և 2 շաբաթ:

Ո՞ր եռամսյակում: Առաջին եռամսյակ:

Քանի՞ շաբաթ է մնացել: 30 շաբաթ։

Ձեր երեխայի զարգացումը 10 շաբաթվա ընթացքում

10-րդ շաբաթվա ընթացքում երեխայի երկարությունը մոտավորապես 3,5-ից 4 սանտիմետր է:

Զարգացում

Այս շաբաթը նշում է ձեր երեխայի ՝ որպես սաղմի վերջին շաբաթը: Այս շաբաթ այս փոքրիկ կյանքում տեղի ունեցող զարմանալի իրադարձություններից մի քանիսը ներառում են:

• Երեխայի մարմնի բոլոր հիմնական օրգանները սկսեցին ձևավորվել:
• Երեխայի քիթը, բերանը և աչքերը ձևավորվում են:
• Ատամների բողբոջներն  դառնում են ճանաչելի:
• Ձեռքերի և ոտքերի մատները կորցնում են իրենց սարդոստայնային տեսքը և երկարում են:
• Կոպերը շարունակում են աճել և փակվել:
• Արտաքին ականջները ձևավորվում և տեղավորվում են գլխի վրա:

Ձեր ընդհանուր ախտանիշներն այս շաբաթ

Ձեր վաղ հղիության ախտանիշները, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակվեն ևս մի քանի շաբաթ: Այսպիսով, դուք դեռ կարող եք գործ ունենալ հետևյալի հետ:

• Սրտխառնոց
• Հոգնածություն
• Փորկապություն
• Հաճախակի միզարձակություն
• Բացի այդ, կարող են հայտնվել նաև քնի խնդիրներ, ինչպիսիք են տարօրինակ և վառ երազները:

Քնի խնդիրներ

Դուք հավանաբար դեռ գտնվում եք առաջին եռամսյակի հոգնածության էպիկենտրոնում: Քանի որ ձեր մարմինը ավելի շատ արյուն է արտադրում և մեծացնում է դրա հոսքը ձեր ամբողջ մարմնով, ձեր արյան անոթները լայնանում են: Ավելի լայն արյան անոթները կարող են իջեցնել ձեր արյան ճնշումը:

Հաշվի առնելով արյան ցածր ճնշումը և հղիության հորմոնները (հատկապես պրոգեստերոնը), զարմանալի չէ, որ օրվա ընթացքում քնելու ցանկություն ունեք: Եթե ցերեկը քնում եք, կարող եք պարզել, որ գիշերը ավելի արթուն եք։ Միզելու համար հաճախ վեր կենալու անհրաժեշտությունը նույնպես նպաստում է գիշերը քնի խանգարմանը:

Տարօրինակ երազներ

Երբ երազը գալիս է, դուք կարող եք տեսնել պայծառ ու տարօրինակ երազներ: Հղիությունը հույզերով լի ժամանակ է և երազները կապված են հույզերի հետ և թե ինչպես է ուղեղը ընկալում նրանց:

Բացի այդ, երազները հակված են ավելի վառ լինել քնի փուլում, որը կոչվում է աչքերի արագ շարժում (REM): Երբ արթնանում եք REM քնի ընթացքում կամ դրանից հետո, ասենք գիշերվա կեսին զուգարան գնալու համար, ամենայն հավանականությամբ, կհիշեք տարօրինակ կամ վախեցնող, պայծառ երազներ:

Գլխացավեր

Գլխացավերը կարող են առաջանալ ժամանակ առ ժամանակ , անկախ նրանից ՝ հղի եք, թե ոչ: Բայց հղիությունը գլխացավի մի քանի լրացուցիչ պատճառներ է առաջացնում, ինչպիսիք են հորմոնալ փոփոխությունները, քնի պակասը, քաղցը կամ հանկարծակի դադարեցնելով սուրճ խմելու ձեր ամենօրյա սովորությունը:

Պատահական գլխացավերը սովորաբար անհանգստության տեղիք չեն տալիս: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք գլխացավ, որը չի վերանում, սովորականից ավելի հաճախ եք գլխացավեր ունենում, կամ ձեր գլխացավերը սովորականից ավելի ուժեղ են, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Երբեմն գլխացավը կարող է լինել խնդրի նշան, որը պետք է լուծվի։

 Խորհուրդներ

Առողջ դիետան (կամ գոնե սրտխառնոցը հաղթահարելու փորձը), բավարար քանակությամբ հեղուկներ խմելը և ամեն օր մի փոքր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող են օգնել կառավարել հղիության որոշ ախտանիշներ, որոնք դուք կարող եք զգալ: Կարող եք նաև այս շաբաթ աշխատել ձեր քնի ռեժիմի վրա և սովորել, թե ինչպես վարվել պատահական գլխացավերի հետ ՝ առանց դեղորայք օգտագործելու:

Քնի խնդիրների լուծում

Եթե քնելու դժվարությունը ազդում է ձեզ վրա, ակտիվ քայլեր ձեռնարկեք ձեր քնի ռեժիմը բարելավելու համար: Սկսեք հաշվի առնել ձեր ամենօրյա սովորությունները և  հետևողական լինելով ստեղծեք առողջ և հանգստացնող երեկոյան ռեժիմ:

• Օրվա ընթացքում մարզվեք; ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել գիշերը:
• Ընթրեք քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ ՝ սննդի հետ կապված ստամոքսի խանգարումներից և այրոցից ազատվելու համար, որոնք կարող են խանգարել ձեր քունը:
• Վայելեք առանց կոֆեին պարունակող ըմպելիք, բայց սահմանափակեք հեղուկի ընդունումը գիշերը, որպեսզի խուսափեք միզելու համար արթնանալու անհրաժեշտությունից: (Հիշեք, որ օրվա ընթացքում բավականաչափ խմեք.)
• Քնելուց առաջ տաք ցնցուղ ընդունելը կօգնի ձեզ հանգստանալ և պատրաստվել քնելու:
  • Անջատեք հեռուստացույցը, համակարգիչը, պլանշետը կամ սմարթֆոնը քնելուց երկու ժամ առաջ: Էլեկտրոնիկայի ազդեցությունը խանգարում է մելատոնին հորմոնի արտադրությանը, որն օգնում է մարմինը պատրաստել հանգստի:
  • Եթե չեք կարողանում քնել, վեր կացեք և ինքներդ ձեզ համար ինչ-որ բան գտեք, մինչև հոգնածություն զգաք:
  • Փորձեք ամեն օր նույն ժամին քնել և վեր կենալ։

Պայքար գլխացավերի դեմ

Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք ինքնուրույն բուժել պատահական գլխացավը: Նախկինում գուցե դուք օգտագործել եք դեղորայքային բուժում, սակայն այժմ, երբ երեխա եք սպասում, նախ փորձեք այս այլընտրանքային բուժումները.

• Հանգստացեք մութ, հանգիստ սենյակում:
• Հանգստացեք մեդիտացիայի կամ թուլացման այլ տեխնիկայի միջոցով:
• Սնվեք ։
• Կիրառեք տաք կամ սառը կոմպրեսներ ձեր գլխին կամ պարանոցին:
• Շեղեք ձեր ուշադրությունը համակարգչի կամ սմարթֆոնի էկրանից:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ անվտանգ դեղամիջոցների և բուժման այլ տարբերակների մասին:
• Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե գլխացավերը սրվում են կամ ավելի հաճախ են առաջանում:

Ձեր 10-րդ շաբաթվա ստուգաթերթը

• Շարունակեք նախածննդյան վիտամիններ ընդունել:
• Շարունակեք խմել օրական 10-ից 12 բաժակ ջուր:
• Ստեղծեք առողջ քնի ռեժիմի ծրագիր:
• Մտածեք հղիության կամ մարմնի բարձ օգտագործելու մասին ՝ ձեր փոփոխվող մարմնին աջակցելու և ավելի հարմարավետ հանգստանալու համար:
• Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այն մասին, թե երբ պետք է տարածել ձեր հղիության մասին լուրերը:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք ուժեղ գլխացավ կամ սովորականից ավելի հաճախ գլխացավեր եք ունենում:

Բջջային ԴՆԹ թեստ

Բջջային ԴՆԹ թեստը (cfDNA) ոչ ինվազիվ նախածննդյան թեստ է: ԴՆԹ թեստը երբեմն առաջարկվում է այն մարդկանց, ովքեր համապատասխանում են հետևյալ չափանիշներից մեկին կամ մի քանիսին.

• 35 տարեկան կամ ավելի բարձր տարիք
• Գենետիկ խանգարում ունեցող նախորդ երեխա (կամ նախնական հղիության քրոմոսոմային անոմալիաներ)
•  Ուլտրաձայնային հետազոտությամբ՝ պտղի անոմալիաներ

Այս թեստի համար ձեր բժիշկը պատվիրելու է արյան  պարզ թեստ: Թեստը բացահայտում է ամենատարածվածը տրիսոմիա (տրիսոմիա 13, տրիսոմիա 18 և տրիսոմիա 21), բայց ոչ նյարդային խողովակի արատներ: Հիշեք, որ այս թեստի արդյունքները կարող են նաև որոշել երեխայի սեռը: Այնպես որ ձեր բժշկին ասեք, եթե նախընտրում եք շարունակել հետազոտվելը:

Առաջարկվող ապրանքներ

Քունը անհրաժեշտ է ողջ կյանքի ընթացքում ։ Բայց դա հատկապես կարևոր է հղիության ընթացքում, երբ քնի հետ կապված խնդիրները հաճախ են լինում: Մարմնի բարձը կամ հղիության բարձը կարող են օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ քնելու դիրք ընդունել, երբ ձեր մարմինը աճում և փոխվում է:

Բարձեր հղի կանանց համար

Հղիության բարձերը նախատեսված են ապագա մայրիկի մարմնի որոշակի հատվածներին աջակցելու համար, ինչպիսիք են մեջքը, որովայնը և ծնկները: Նրանք գալիս են տարբեր ոճերի, ինչպիսիք են C-աձև, U-աձև և սեպաձև, այնպես որ կարող եք ընտրել այն տեսակը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր հարմարավետությանը:

Հատուկ նկատառումներ

Այս շաբաթ դուք կարող եք նյարդայնանալ նախածննդյան թեստավորումից կամ մտածել ձեր ընտանիքին և ընկերներին տեղեկացնելու մասին, որ երեխա եք սպասում:

Խնամք խորիոնիկ վիլուսի նմուշառումից հետո (CVS)

Այս ընթացակարգից հետո կարող եք զգալ մեղմ ջղաձգություն: Բժիշկը ձեզ հրահանգներ կտա, ինչպիսիք են:

• Հանգիստ
• Խուսափեք ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունից
• Սեռական հարաբերություն մի ունեցեք, քանի դեռ ձեր բժիշկը ձեզ չի ասել, որ ամեն ինչ կարգին է
• CVS-ից հետո վարակի, վերջույթների դեֆորմացիայի կամ վիժման փոքր ռիսկ կա: Դրանից հետո որոշ ժամանակ ձեզ կհետևեն, բայց տուն հասնելուն պես պետք է ձեր բժշկին տեղեկացնեք, եթե զգաք:
• Շարունակական սպազմեր կամ ցավ
• Արյունահոսություն
• Հեղուկի արտահոսք հեշտոցից կամ որովայնից
• Ջերմություն

Մի քանի խոսք MyKid-ից

Հավանաբար, այս շաբաթ դեռ բախվում եք վաղ հղիության որոշ ախտանիշների հետ: Բայց քանի որ առավոտյան սրտխառնոցը սովորաբար հասնում է իր գագաթնակետին 10-րդ շաբաթվա ընթացքում, դուք կարող եք սկսել նկատել, որ այն սկսում է անհետանալ, քանի որ օրերն անցնում են: Իհարկե, չնայած սրտխառնոցի նման ախտանիշները կարող են անհետանալ, այլ ախտանիշներ (օրինակ ՝ քնի հետ կապված խնդիրներ) կարող են հայտնվել կամ սրվել:

Այս շաբաթվա վերջին ձեր փոքրիկը կորցնում է սաղմի կոչումը և տեղափոխվում զարգացման հաջորդ մակարդակ: Երբ դուք սկսում եք 11-րդ շաբաթը, ձեր երեխան պաշտոնապես համարվում է պտուղ: